המאמר נכתב בצל המלחמה כשהשיגרה משובשת ומאתגרת.
אנחנו משתמשים בביטוי "הכל בסדר", עם הטיות שונות (זה לא בסדר, יהיה בסדר...), בפסח מציינים "ליל סדר" וכו. הקבלה מדברת על סדר לא רק כארגון חיצוני, אלא כמבנה קוסמי שמושפע מהשתלשלות העולמות, מעשר הספירות ומשפיע על כל מבנה בטבע ועל הפנימיות שלנו.
סדר הוא משמעותי ביותר ליצירת תחושת ביטחון וחוסן.
אז הנה כמה המלצות ל"סדר" שאפשר לאמץ בימים אלו, ושיעזרו לשמור על יציבות פנימית ולחזק את החוסן:
ארגון סדר יום קבוע, גם אם הוא שונה ומקוצר:
🔅התחלה וסיום מוגדרים: נסו לקום בשעה קבועה (גם אם מאוחר יותר מהרגיל) וללכת לישון בשעה סבירה. זה נותן מסגרת ומפחית את תחושת הכאוס.
🔅פעולות קבועות: גם אם אתם בבית, נסו לשמור על סדר של פעולות בסיסיות: ארוחות מזינות בזמנים קבועים, מקלחת, התלבשות (לא להישאר בפיג'מה כל היום 😊), וזמן מוגדר לחדשות/מסכים.
🔅זמן מוגדר ל"עיסוק רגיל": גם אם העבודה/לימודים משובשים, השתדלו להקדיש זמן מוגדר ביום לעיסוק שלא קשור לחדשות- קריאה, יצירה, סידור הבית או כל דבר שמחזיר תחושה של נורמליות.
🔅הגבלת צריכת חדשות: קבעו זמנים מוגדרים ביום לעדכון חדשות (למשל, בבוקר ובערב). ממליצה להימנע מחשיפה מתמדת לחדשות-כדי לא להגביר חרדה.
"סדר" בימים כאלה הוא לא מותרות, אלא כלי חיוני לשמירה על הבריאות הנפשית שלנו. הוא מחזק את היכולת שלנו לעבור (גם) את התקופה הזו בעוצמה ובחוסן.
בתפילה לימים של ביטחון ורוגע במהרה, ושנעבור את התקופה הזאת ללא נפגעים נוספים 🙏🏼
שמרו על עצמכם, יפעת 🤍

